Styrk dit mindset og giv slip på det, der bremser dig
Den største forhindring i forhold til at opnå det, vi drømmer om, er ofte os selv: Vores tanker, følelser eller frygt.
Måske ved du ikke, hvad der stopper dig. Du er bare træt af, at der et eller andet, som forhindrer dig i at gøre eller opnå det, du gerne vil. Det kan være alt fra perfektionismen, høje krav til dig selv, pleasergen, frygten for at fejle eller hvad andre tænker om det, du gør, er og siger.
Uanset hvad, så findes der en vej ud af det, så det bliver lettere og sjovere at være dig.
Det er især til dig, der kan genkende noget af det her:
- Tvivler du ofte på dig selv, din virksomhed, dit selvværd – især når du sidder og planlægger de næste skridt for at udvikle din virksomhed og få den til at vokse?
- Har du en tendens til at give meget mere til andre, end du behøver, og tage alt for mange arbejdsopgaver på dig (i stedet for at mærke efter, hvad du kan holde til og har tid til)?
- Er du præget af perfektionisme, som får dig føle, at du aldrig gør det helt godt nok?
- Tvivler du ind imellem på, om du er god nok til at lykkes med det, du drømmer om? Uanset om det er et nyt produkt, du vil udvikle, eller det handler om at tage højere priser, få bedre opgaver, flere kunder eller noget andet?
- Måske oplever du det, jeg kalder den selvværdsbaserede stress, som bliver trigget af imposter syndromet og frygten for ikke at dit arbejde eller du ikke er ‘god nok’?
En af de bedste metoder til at hjælpe dig er skyggearbejde, som får dig til at finde styrken i det, du er bange for og får dig til at turde være det hele menneske, du er.
Jeg arbejder med dig og de udfordringer, du oplever her og nu for at lære dig værktøjerne til at manøvrere i det, der lige nu holder dig tilbage eller påvirker dig negativt i dit liv.
Og nej, vi skal IKKE igennem din barndom eller gamle traumer, og vi skal ikke trævle din fortid op, i sessionerne sammen.
Men det kommer til at føles som, at du endelig slipper en usynlig håndbremse, der har været trukket alt for hårdt i dit liv. Du vil endelig opleve, at du bevæger dig fremad med det, du gerne vil. Du tør gøre det, du gerne vil. Lytter til dig selv. Skruer ned for præstationspresset og op for livsglæden og handlekraften. Det er det, jeg kalder flow.
Og ja, det kan også lykkes for dig – også selvom du allerede har prøvet masser af terapi eller anden hjælp før, ligesom Maj fortæller om her:
“Jeg har gået hos mange forskellige terapeuter og vejledere og arbejdet med alt mellem himmel og jord. Det er dog først hos Anne Pernille, at jeg virkelig har oplevet ting rykke sig.
Flere forhindringer på vejen har været personlige, mere eller mindre bevidste opfattelser af mig selv; opfattelser der er blevet bearbejdet og erstattet af nye og mere styrkende forståelser. Derfor har forløbet også medført en helt personlig udvikling for mig.”
For når du arbejder med dine skyggesider og dit tankemønster, styrker du dit mod, din handlekraft og din selvtillid.
Du vil kommet til at opleve, at du ikke længere kæmper så meget mod dig selv eller saboterer dine egne planer. Det giver dig også en dybere forståelse af dig selv, så du kan skrue ned for selvkritikken og de høje krav til dig selv.
Det gode ved det er, at du ikke skal igennem hverken træning eller uddannelse for at ændre det.
Vi skal bare mødes og tale sammen.
Du og jeg.
Igennem skyggeprocessen hjælper jeg dig med at identificere og bearbejde de mest dominerede skyggesider og tankemønstre, som lige nu bremser dig et sted i dit liv.
Vil du have lettere ved at gøre det, du drømmer om – og slippe af med det, der bremser dig?
- Ønsker du at få flow i dit liv, så det bliver lettere at føre dine drømme ud i livet som selvstændig
- Vil du gerne være mere modig, finde din indre selvsikkerhed og slippe fri af det, der forhindrer dig i at gøre det, du drømmer om?
- Har du ramt en mur i forhold til udvikling af dit produkt, din virksomhed eller i forhold til at slippe af med din stress eller forbedre dit arbejdsliv som selvstændig, som du ikke ved, hvordan du kommer over?
Du behøver ikke vide noget på forhånd for at arbejde med skyggearbejde og de værktøjer, jeg lærer dig.
Jeg guider dig til at finde ind til de skyggesider, du får mest ud af at bearbejde. Derefter guider jeg dig igennem de trin, der skal til for at vende skyggesiderne til styrke, mod og handlekraft, så du slipper for, at de spænder ben for dig fremover. Du finder også ud af, hvordan dine tankemønstre spænder ben for dig – og hvordan de kommer til at styrke dig i dit liv fremover.
I hver session arbejder vi med en skyggeside og dine tankemønstre omkring det, og vi arbejder altid i forhold til et konkret mål, du har sat dig i din virksomhed, dit arbejdsliv eller personligt, sådan at du også ser udbyttet af det i din hverdag derefter.
Hvis du ikke har arbejdet med mig før, anbefaler jeg, at du booker en gratis og 100% uforpligtende afklaringssamtale, så vi kan lære hinanden at kende, og du kan finde ud af, om skyggearbejde kan hjælpe dig.
Mit navn er Anne Pernille Fischer
Jeg er uddannet kognitiv coach og har arbejdet med både mindsettræning og skyggearbejde siden 2013.
Vores største udfordring i forhold til at skabe den forandring, vi drømmer om, er os selv. Det er vores tanker og frygt for, hvad der kan ske, om vi er gode nok, om vi får for meget succes, eller hvad andre vil tænke, som kan være den største forhindring i forhold til at gøre det, vi gerne vil.
Det får os til at udskyde, vente eller tvivle på det, vi gerne vil og på os selv.
Jeg hjælper dig igennem det, der bremser dig, så du endelig kan tage de næste modige skridt på vej til din drøm eller få det godt med at være dig, og slippe for det, der dræner og stopper dig i hverdagen.
“Anne Pernille hjalp mig med at blive opmærksom på, hvad der var vigtigt i mit liv og derfor, hvordan jeg skulle tage beslutninger og vælge retninger.”
“Jeg havde brug for hjælp til at arbejde med mine skyggesider i forhold til nogle store forretningsmæssige og personlige beslutninger. Jeg kunne ikke forestille mig at jeg kunne være landet i bedre og kyndigere hænder end hos Anne Pernille. Hun er skarp, klar og god til at stille de helt rigtige spørgsmål, der åbner op og giver lys og indsigt.
Anne Pernille hjalp mig med at se sider af mig selv, jeg ikke var klar over, jeg havde. Hjalp mig med at blive opmærksom på, hvad der var vigtigt i mit liv og derfor, hvordan jeg skulle tage beslutninger og vælge retninger.
Efter hver session fik jeg en mail med opgaver til efterfølgende session, ting jeg skulle integrere inden næste session og forskellige emner, vi havde været inde på. Jeg er en person med mange bolde i luften og det er super godt for mig at kunne vende tilbage til sådan en mail og få et hurtigt og klart overblik.
Det har været en kæmpe gave at arbejde med Anne Pernille, og jeg kan kun anbefale andre at gøre det samme.”
“Virksomhedsmæssigt har skyggearbejdet givet en langt større styrke både branding og identitetsmæssigt, men også i forhold til min økonomi og langsigtede muligheder.”
“Jeg valgte at arbejde med mine skyggesider hos Anne Pernille, fordi jeg vidste, der skulle ske noget med min virksomhed. Noget var på en måde “off”.
I min virksomhed føler jeg, at jeg kan være min egen værste fjende, men den energi har Anne Pernille hjulpet mig med at vende.
Arbejdet med mine skyggesider har personligt givet mig en god del. Virksomhedsmæssigt har det givet en langt større styrke både branding og identitetsmæssigt, men også i forhold til min økonomi og langsigtede muligheder.“
“Jeg har fået mulighed for at handle og tage ansvar på en måde, jeg ikke følte, at jeg havde før, hvor jeg bare blev bremset, stoppet og paralyseret.”
“Inden jeg valgte skyggeforløbet havde jeg fornemmelsen af, at ramme den samme mur igen og igen. Jeg fik lagt de fineste strategier for min virksomhed og gik i gang, men hver gang skete der et eller andet, der fik mig til at gå i stå og krybe i skjul.
Jeg kunne dog ikke gennemskue, hvad det var der bremsede mig, og derfor var det svært for mig at ændre det. Derfor fik jeg lyst til at prøve skyggeforløbet i håb om, at det kunne løsne op for det, der bremsede mig.
Under skyggeforløbet mødte jeg nogle interessante sider af mig selv, og det har betydet, at når jeg rammer den velkendte mur (ja det sker stadig af og til), så har jeg noget mere konkret at gå i dialog med. Det er som om, jeg har fået muligheden for at forhandle med det, der stopper mig. Som om mine tre skyggeside-venner sidder oppe på muren og dingler med benene, mens de overvejer, om de skal række en hånd ned og hjælpe mig over muren. Okay det er lidt poetisk formuleret, men jeg har fået mulighed for at handle og tage ansvar på en måde, jeg ikke følte at jeg havde før, hvor jeg bare blev bremset, stoppet, paralyseret.
Efter forløbet kan jeg mærke, ikke går i stå på samme måde, men bliver måske bare lidt langsommere, når jeg møder muren. Og jeg kan arbejde videre med afsøgning af skyggesider i min meditationspraksis, både lære dem, jeg mødte hos hende bedre at kende og være åben og se mulighederne hos de andre, der dukker op.
Og jeg har især været glad for, at jeg fik en mail med et lille resume af det, jeg havde sagt efter hver session. Det var virkelig kraftfuldt og er et fantastisk arbejdsredskab, fordi jeg kan finde mine tre mails frem igen og igen, når jeg møder den mur, der var årsag til, at jeg valgte skyggeforløbet.
Jeg vil anbefale det til enhver anden, der oplever, at de møder den samme mur igen og igen – særligt hvis de har svært ved at sætte ord på, hvad det er der stopper dem.”
Dine skyggesider bremser dig,
indtil du tør tage dem ud i lyset.
Grundtanken bag skyggearbejde er: “Hellere være hel – end god”
For når du lærer at rumme dig selv som det hele menneske, du er, frigør du energi og får mentalt overskud til at være, som du ønsker at være, og gøre det, du inderst inde gerne vil.
Og den proces giver dig adgang til at trække på alle de ressourcer og styrker, som dine skyggesider lige nu forhindrer dig i at få adgang til.
RATHER BE WHOLE
THAN GOOD
– Carl G. Jung –
Hvor stammer skyggearbejde fra?
Skyggearbejde strækker sig helt tilbage til den schweiziske psykiater Carl Gustav Jung (1875-1961), som var en af de første, der beskrev, at mennesket har skyggesider. Senere udviklede den amerikanske spirituelle lærer, Debbie Ford (1955-2013) hendes metode, kaldet skyggearbejde. Dybt inspireret af Jungs teorier.
Debbie Ford var en internationalt anerkendt ekspert indenfor personlig transformation og forfatter til mange bøger indenfor skyggearbejde og selvudvikling. Jeg har selv været på kurser hos Debbie Ford for at lære af mesterinden selv, mens hun levede.
“Jeg oplevede hurtigt, hvordan jeg i hverdagen kunne bruge skyggearbejdet, når jeg sad med følelser, jeg havde svært ved – og det har vist sig at være et virkelig brugbart værktøj for mig.”
“Inden forløbet var jeg både viljestærk og besluttet – men samtidigt også usikker. Jeg følte et stort pres over at skulle præstere, havde dårlig samvittighed over ikke at arbejde nok og svært ved at tillade mig selv at slappe af.
Forløbet fik mig til at se mine skyggesider i et helt andet lys. I stedet for fjendtlighed overfor mine følelser, så oplevede jeg efter skyggearbejdet i stedet omsorg overfor mig selv og mine “svære” følelser.
Efter vi startede sessionerne, oplevede jeg hurtigt, hvordan jeg i hverdagen kunne bruge skyggearbejdet, når jeg sad med følelser, jeg havde svært ved – og det har vist sig at være et virkelig brugbart værktøj for mig.
Det har lært mig at kunne “stoppe” de svære følelser og se disse følelser i et andet (mere håndterbart) lys. Modsat at de svære følelser eskalererede, som de gjorde før i tiden, fordi jeg ikke vidste, hvad jeg skulle stille op med dem, og derfor brugte flere dage på at få dem på afstand igen.
Jeg har fået omsorg og forståelse for mine følelser via skyggearbejde i stedet for fjendtlighed og afstandtagen følelserne. Anne Pernille gav mig også en følelse af “ro” og af “at bare være til”, hvilket jeg havde svært ved før.
Jeg følte mig tryg fra første session. Anne Pernille er et dejligt, varmt, fint og kærligt menneske. Og jeg følte, at jeg kunne spejle mig lidt i hende, og at hun havde en forståelse for de følelser, jeg sad med. En indforståethed – fordi hun selv har udfordret en masse skyggesider i sig selv. Det kan man mærke.
Det har været en “aha” oplevelse, og jeg har fået værktøjer, der virker for mig, og som jeg bruger aktivt i min hverdag.”
“Jeg har lært at omfavne min følsomme side”
“Jeg har fået redskaber til at omfavne mig selv i form af skyggearbejde. Vi arbejdede med min frygt for at virke svag overfor andre mennesker. Jeg har lært at omfavne min følsomme side i stedet for at bruge energi på at holde den væk i udstrakt arm.
Anne Pernille har en særlig evne til at få en til at føle sig afslappet og tryg i hendes nærvær med hendes smil, rummelighed og varme. Det gjorde det nemt for mig, allerede fra starten, at åbne op for mine udfordringer, for at kunne arbejde med dem.”
Er du også klar til at slippe ud af det, der blokerer dig og rykke på dine drømme i arbejdslivet?
Jeg tilbyder forskellige forløb som pakker. Priserne og antal sessioner er det samme som for sparringsforløb for selvstændige. Du kan se priser og forløbslængde her. Det er dig, der bestemmer, hvad du vil bruge sessionerne på, så det kan være ren selvudvikling og mindsetcoaching eller det kan være en kombination af det og udvikling af din virksomhed som selvstændig.
Hvordan dit forløb helt præcist skal stykkes sammen og hvad, du skal bruge sessionerne til, kan vi tale om i matchsamtalen:
Book en matchsamtale og lad os tage en snak om dine udfordringer og ønsker.
Er du i tvivl, om det her kan hjælpe dig med det, du ønsker? Eller har du brug for at vide mere om, hvordan jeg arbejder?
Så book en gratis, uforpligtende matchsamtale med mig. Det er din mulighed for at finde ud af, om jeg er den rigtige til at hjælpe dig. Her kan du få svar på eventuelle spørgsmål, og vi taler om, hvad dit forløb skal indeholde og hvordan det stykkes sammen for at hjælpe dig bedste muligt.
Matchsamtalen foregår på telefon.
Sådan foregår det:
Trin 1: Book din (gratis) matchsamtale i kalenderen her.
Trin 2: Jeg sender en email med forberedende spørgsmål til dig.
Trin 3: Du sender dine svar retur på mailen inden samtalen.
Trin 4: På det aftalte tidspunkt for samtalen, ringer du til mig på tlf. 26 36 10 22.
Trin 5: Hvis vi finder ud af, at forløbet er det rigtige næste skridt for dig (og vi er et godt match), så finder vi ud af, hvornår forløbet skal starte.
Du er altid velkommen til at sove på beslutningen, og der er ikke noget pres fra min side for at booke et forløb med det samme.